En los días en los que tienes “la regla”,  intenta consumir alimentos ricos en fibras, estos te harán sentir mas ligera, y ayudarán a evitar la retención de líquidos muy común en estos días. Si te pones muy irritable intenta tomar infusiones relajantes como el tilo o valeriana. En general los dolores menstruales son muy molestos y a veces increíblemente insoportables, si éste es tu caso lo mejor es que consultes a tu ginecólogo para que te recomiende el mejor analgésico para tu cuerpo. Otra cosa que puedes hacer es recostarte y colocar calor en la zona, intenta posicionarte de la forma que mas te alivie. Cuando las menstruaciones no son tan complicadas,  no te sientes dolorida y tu sangrado no es muy abundante, puedes mantener relaciones sexuales sin problema, eso si, no abandones el sexo seguro, ¡utiliza protección!  El ejercicio es ideal para mantener la buena circulación así que si eres ...

Los días anteriores a la menstruación, la mujer se encuentra hecha un desarreglo total, la torpeza, la lentitud, la melancolía, el mal humor… se hacen presentes, al igual que el estado físico, la hinchazón, la pesadez… Nos preguntamos una y otra vez que nos sucede y es simplemente el síndrome premenstrual. El único remedio para ello es paciencia y dejar a la naturaleza que se manifieste por sí sola, ya que son nuestras hormonas en movimiento. Algún alivio puede ser una buena dieta o un antiinflamatorio para mejorar la situación y ayudar al cuerpo en su defensa. Se necesita potasio, el cual, ayuda a reducir los espasmos musculares de nuestros ovarios, ya que estos son los que producen el dolor abdominal estos días anteriores y el primer día de la menstruación. La relajación y el ejercicio ligero nos ayudan a disminuir la ansiedad y la retención de líquidos. Hay quien se ayuda con un ...

Esa es la frase que suelo decir a mis amigas o a mi pareja cuando estoy en esos días en los que naturaleza me recuerda que soy mujer y estoy en edad de tener descendencia, pero que por ahora, habrá que esperar como mínimo un mes más para saber si empieza a crecer alguien en mi interior o seguimos con intentos fallidos (o no). No sé cómo le llamaréis vosotras a esos días pero estoy segura de que si cada una dejase un comentario con su forma de decir estoy con la regla, tengo la menstruación, me llegó la roja… podríamos llenar hojas y más hojas, y es que cuando somos pequeñitas nos suele dar vergüenza que nuestros compañeros y amigos masculinos, principalmente, sepan que estamos en esos días y por ello buscamos apodos para nombrar a esa que cada mes hace que tengamos que cambiar un poquito nuestro ritmo de ...