Inevitablemente asociamos la idea de estar a dieta con la sensación de pasar hambre a todas horas. Y aunque es cierto que para perder peso son necesarios algunos sacrificio, también lo es que, usando la lógica y el sentido común, podemos comer casi de todo en cantidades moderadas. Cada vez más dietistas recomiendan hacer cinco comidas pequeñas en lugar de tres más abundantes, y que incluso abogan por picotear de manera sana entre horas, ya que así se mantiene activo el metabolismo, y se incrementa el consumo calórico de nuestro organismo. Por no hablar de las ventajas de no llegar a la siguiente comida muerto de hambre. Los aspectos negativos del picoteo vienen asociados a que en la mayoría de los casos se ingieren alimentos poco saludables y que por lo general debemos evitar, estemos o no a dieta: aperitivos de bolsa, patatas fritas, cerveza, aceitunas, chocolatinas o galletas. Sí podrás ...

Llega el verano, las vacaciones, la playa… Y por si no tuviésemos bastante con tener que depilarnos enteras, somos muchas las que nos damos cuenta horrorizadas de que no hemos cumplido bien con nuestra particular “operación bikini“, y que el susodicho no nos queda tan bien como el año pasado. Ante todo, hay que mantener la calma. Si te pasa eso, recuerda que no eres la única, y que antes de hacer tonterías con “dietas express”, es mejor tomárselo con sentido del humor. Y si crees que el problema puede ser más serio, siempre es mejor visitar a un médico o una clínica de adelgazamiento de tu ciudad antes que jugar con tu salud. A continuación os damos unos pequeños consejos: No tengas prisa en perder peso. Cuando se pierde peso rápidamente es mucho más fácil volver a recuperarlo enseguida. Toma al menos cinco comidas. Es preferible comer más veces, en cantidades pequeñas, ...

A casi todos nos pasa: intentas ponerte en forma para lucir tipazo en bikini, pero al final por unas cosas o por otras te plantas a dos semanas de las ansiadas vacaciones, y aún tienes algunos kilillos de más. No te agobies, puedes encontrar en frutas como el melón, un poderoso aliado para deshacerte de esos centímetros de última hora, o simplemente para evitar tentaciones más calóricas si lo que quieres es mantenerte. El melón es perfecto para incluirlo en tu desayuno o tomar como tentempié entre comidas, cortado en pequeños trocitos. Y no sólo es dulce y bajo en calorías, sino que, además de mitigar la sed, tiene un increíble efecto antienvejecimiento, ya que aporta betacarotenos que combaten el envejecimiento de las células. El melón tiene tan sólo entre 25 y 50 calorías, ya que los melones amarillos son un poco más calóricos, y como son un 95% agua, te mantendrán ...

Llega el verano y se nos presenta un conflicto ineludible: elegir entre nuestras buenas intenciones de perder algunos kilitos más de última hora con las dietas exprés, y el deseo de refrescarnos con con un delicioso helado. Pues que no te agobie la culpabilidad, porque los helados son mucho más saludables de lo que creemos, e incluirlos en tu dieta de la manera adecuada puede hacértela mucho más llevadera. La clave está en saber elegir los que menos calorías aportan, y hoy en día, gracias a la amplia oferta de helados bajos en grasa o sin azúcar que hacen la mayoría de las marcas no tiene por qué ser tan difícil. Hay que diferenciar dos grupos de helados, los de base láctea y los de base acuosa. Si quieres bajar de peso, lo ideal es que te inclines hacia éstos últimos, que comprenden sorbetes y helados de agua. Pero si eres tan ...