La alimentación influye en la salud y en nuestro estado de ánimo. Existen algunos alimentos que pueden hacer que te sientas más feliz y vital. Si quieres saber qué alimentos debes empezar a incluir en la dieta, toma nota: La vitamina B12, presente en alimentos como el salmón o el aguacate, que promueve estados de ánimo positivos, una mayor concentración y energía. Los cereales integrales son uno de los alimentos que mejor te harán sentir ya que son fuente muy recomendable de energía. Elevada cantidad de vitaminas B6 y B5, presente en alimentos como la avena, ayuda a prevenir los cambios de humor, el dolor de cabeza y la fatiga. El huevo es uno de esos alimentos que tienen múltiples beneficios gracias a su elevado contenido en vitaminas B12 y zinc. La lechuga contiene ácido fólico y es muy buena para nuestro estado de Ánimo. Ahora, con el buen tiempo, añade estos alimentos en tu ...

En ocasiones no podemos parar de comer y no sabemos controlarnos. Incluso, pasamos por etapas duras que solemos afrontarlas en la comida. En la vida nos acostumbramos a todo y si comemos mucha cantidad a diario, tenemos que hacerlo así siempre para saciarnos.  Si tenemos problemas de desequilibrios a la hora de comer, debemos procurar tener a nuestro alcance técnicas de control que regulen nuestro comportamiento alimentario. Existen situaciones en las que no sabemos distinguir la sensación de hambre real de las ganas de comer que bien puede responder a un apetito desordenado, y el picoteo entre horas. La mayor dificultad para controlar la ansiedad está en el círculo vicioso que la genera, ya que el apetito desmedido es ocasionado por la angustia, entre más comemos más nos angustiamos por temor a engordar, lo que vuelve a aumentar el apetito y así la rueda que no deja de girar. Existen técnicas que ...

Gwyneth Paltrow es una actriz y cantante estadounidense, muy conocida por haber salido en multitud de películas, además de por ser una de las más bellas del panorama actual. Siempre ha destacado por ser una gran mujer, sexy y que ha llevado una vida muy sana. Hace poco tiempo, la actriz compartió en su página Goop uno de sus mayores secretos de belleza. Se trata de la Chía, semilla que consume al desayuno cada mañana. Son muchos los famosos que se han declarado fanáticos de la chía; algunos de ellos son Orlando Bloom, Miranda Kerr, Steven Spielberg, Kate Capshaw, entre otros. La semilla de chía se cultiva en diversos países sub-tropicales de América y Oceanía. Actualmente, sólo Australia y Bolivia tienen cultivos. Las semillas de chía aportan antioxidantes, proteínas, fibra y omega 3 y 6. Entre otros muchos beneficios, las propiedades de la chía permiten mantener a raya el colesterol y triglicéridos ...

Si quieres tener una belleza envidiable y disfrutar de una piel y un cutis como mereces, ten en cuenta estos consejos que podrás llevar a cabo en tu día a día. El agua contribuye a la belleza externa, pues al tomarla, las células de todo el organismo se oxigenan, por lo que la piel se mantiene sana y brillante. La vitamina C no debe faltar nunca en tu dieta diaria, pues te aporta varios beneficios, por ejemplo, te ayuda a prevenir las arrugas y el foto-envejecimiento de la piel. La exfoliación es una práctica muy recomendable para cuidar tu piel, pues es la manera de retirar las células muertas. Consume fibra todos los días para fortalecer tu sistema digestivo y evitar que padezcas de estreñimiento. Cuidar la cantidad de comida que ingieres es muy importante; recuerda que las raciones deben ser pequeñas. Es muy importante masticar despacio para comer mejor, y sobre todo, para ...

Qué mejor noticia que saber que algunos alimentos que podemos consumir nos hacen embellecer. Existen varios alimentos cuyos nutrientes los hacen tanto o más eficaces que muchos cosméticos. Gracias a estos alimentos, nos cuidamos la salud, nos embellece el físico y ahorramos en productos cosméticos. Toma nota de los siguientes alimentos que te recomendamos que consumas a menudo: La leche debe estar muy presente en nuestra vida. El cabello y piel mejoran gracias a su riqueza en vitaminas A y D y el calcio en el que es rica contribuye a fortalecer dientes y uñas. El brócoli es una verdura deliciosa y muy beneficiosa para nuestro físico. Condumir brócoli a menudo elimina el acné y protege nuestra piel del envejecimiento. Las espinacas ayudan a incrementar la famosa coenzima Q10 que previene los problemas vasculares, como las varices y contribuye a mejorar el aspecto de la piel. Las uvas tienen un alto contenido en polifenoles ...

A ti que eres una mujer actual, que disfrutas de tu trabajo, de tu tiempo de ocio, lo que hace que a veces no te quede demasiado tiempo para cocinar, pero te encanta cuidarte, te presentamos las nuevas ensaladas de Calvo, hechas a base de los mejores productos frescos y que llegan a ti en condiciones óptimas gracias a sus 2 formatos de envase: en lata y en bowl. Contenido patrocinado: Viral video by ebuzzing   Como sabes Calvo es una de esas marcas de confianza que se preocupa no sólo por tu salud, sino también por tu comodidad, por ello con estas nuevas ensaladas te permitirá cuidarte y disfrutar comiendo una selección de los mejores productos en forma de ensalada en cualquier sitio. Recuerda que hay 2 formatos: En lata, una ensaladas frescas y naturales listas para servir en cualquier momento, que podrás disfrutar todo el año, además con su variedad podrás elegir entre “rusa, ...

Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía para la mayoría de los deportistas. También llamado carbohidratos o glúcidos, son átomos de carbono hidratados, o lo que es lo mismo, átomos de carbono unidos a otros grupos funcionales. Son moléculas orgánicas, solubles en agua, que se pueden encontrar, sobre todo, en alimentos de origen vegetal, aunque también se hallan en los tejidos animales como glucosa. Son los más abundantes de la bioesfera y son considerados como importantes nutrientes energéticos junto a las grasa y las proteínas. Por su gran relevancia en el metabolismo, es necesaria su presencia en una alimentación equilibrada. Las frutas y las verduras aportan una gran cantidad de carbohidratos, además de vitaminas, fibras y minerales tan importantes en nuestro organismo. Entre las principales funciones de los hidratos de carbono, destaca la de aporte de energía. Una parte se destina a los músculos como glucógeno, mientras que el resto queda almacenado en ...

Las frutas son un grupo de alimentos indispensables en nuestra dieta. Tienen un alto contenido en fibra, minerales y vitaminas y se consideran de vital importancia en nuestra dieta habitual. Existen muchas clases de frutas y el verano, es una época muy buena por la cantidad de variedad que nos ofrece esta temporada. Además, su aporte calórico es mínimo y el alto contenido en agua, entre el 80 y el 95%, hace que se incremente su importancia en nuestra alimentación. Los expertos nutricionistas aconsejan tomar dos piezas de fruta al día en adultos y hasta cuatro en niños, por sus enriquecedores nutrientes, su acción antioxidante y su alto contenido en agua y fibra dietética. Además de ser un excelente plato de postre, también existen muchas otras recetas que cuentan con la fruta como ingrediente principal y que, sobre todo en la época de verano, son platos muy refrescantes, nutritivos y fáciles de cocinar. Por ejemplo, ...

La vitamina C es un nutriente esencial para nuestra alimentación. Participa en numerosas funciones metabólicas de gran importancia en nuestro organismo, protege al cuerpo humano contra la oxidación y es vital para las reacciones enzimáticas. Entre las propiedades más importantes de la vitamina C, se encuentra su aportación para el desarrollo de los huesos y cartílagos, encías y dientes, la producción de colágeno y como reparadora de tejido conectivo. Además, también ayuda a la metabolización de las grasas y a la cicatrización de las heridas. Desarrollando las propiedades de la vitamina C, podemos hablar como antioxidante, ya que la elimina las sustancias contaminantes del organismo que pueden dañar distintos órganos vitales, como los riñones o el hígado. También es muy beneficiosa para la vista, pues mejora la visión y evita las cataratas. En el aparato circulatorio resulta muy beneficiosa para prevenir las enfermedades vasculares y en el aparato respiratorio, ayuda a prevenir las alergias ...

Ya se sabe que después de las vacaciones de verano, y antes de que vengan las temidas navidades,  todos pensamos en mejorar, y que comer mejor es uno de los objetivos clásicos. Porque no se quede sólo en buenas intenciones, hacemos una lista básica. -Cuidar la bebida. Empecemos por pensar en lo que beben. Es importantísimo tener una buena reserva de agua mineral natural, olvidarnos un poco de los refrescos y centrarnos en el agua. -Los lácteos son importantes. Por lo tanto, algunos yogures y un poco de queso son ingredientes imprescindibles en la nevera. -La pasta y el arroz. Son perfectas, porque resultan fáciles de cocinar y nos gustan siempre. -Pensar en el desayuno. No pueden faltar unas tostaditas, a ser posible integrales, y los cereales de desayuno, que no sean demasiado azucarados, que siempre van bien. El jamón dulce y el jamón serrano son otra constante que nos salvará los días de ...