Las frutas no engordan ni tampoco reducen tallas como se piensa, se recomienda consumirlas en el desayuno y después de cada actividad física que se estece realizando en ese momento, ofrece vitaminas y minerales que hacen que el organismo se mantenga con fuerza y energía para seguir realizando alguna actividad. Una de las principales ventajas de las frutas, es que sacian el hambre y de esta manera se evita consumir otra clase de alimentos que puedan proporcionar algunos kilitos de más. Por ejemplo un vegetal como el tomate, otorga muchas propiedades para mantener un cuerpo saludable. Una deliciosa manera de preparación es en jugo, ya que proporciona potasio y calcio a nuestro saludable cuerpo, esto es muy recomendable para las personas que padecen de calambres o que han tenido problemas con sus huesos como la artritis. El consumo de tomate es también muy recomendable, para personas que deseen bajar de peso ya que ...

Más allá de la cantidad de calorías que se puedan o deban consumir a diario para bajar de peso, (muchas dietas de 1500 calorías son recomendadas para personas con sobrepeso importante) lo que se sugiere es que la rutina alimentaria se distribuya en seis comidas diarias. Es decir, el esquema básico recomendado, consta de desayuno, colación de la mañana, almuerzo, colación de la tarde, merienda y cena. Todas estas comidas se deben separar unas de otras, de 2 a 3 horas. Además, en el transcurso del día se deberán consumir líquidos abundantes (2 litros). A este estilo de comida, se le deben sumar ejercicios diarios, que impliquen el gasto de calorías. Un ejercicio sumamente recomendado, son las caminatas diarias, las cuales oscilan en duración desde los 15 minutos hasta la hora. El hecho de realizar gimnasia, permite bajar de peso o mantenerlo, además de otros beneficios anexos, que derivan de poner el ...

Durante la temporada de calor, muchas mujeres experimentan cierta facilidad para bajar de peso. Sin embargo, con la llegada de los meses fríos, resulta difícil mantener esta tendencia. Sin embargo, existen una serie de métodos y procesos para poder mantener la silueta o incluso, bajar de peso con respecto al último pesaje. Muchas mujeres apelan a infinidad de trucos para bajar de peso, los cuales se agrupan en dietas, recetas mágicas, consumo de pastillas, entre otras soluciones. No obstante, muchas de estas elecciones, no siempre son las más indicadas. Los profesionales suelen indicar un tratamiento que contemple la combinación de dieta alimentaria, con ejercicios adecuados a la edad y las posibilidades físicas de cada uno. Fuente: Revista Saber Vivir (edición ...

La razón por la que se recomienda reducir el consumo de sal y de aquellos  alimentos en que aparecen oculta en forma de sodio enlatados, precocinados, pescado ahumado en salazón, snacks salados, etc., es porque aumenta la retención de líquidos. Tomar unos 9 gramos de sal puede fijar en el cuerpo un litro de agua, por eso los expertos recomiendan que no se supere los 5 gramos diarios de sal en el organismo, ya que el exceso de este puede provocar la retención de líquidos durante uno o dos días. La clave para combatir el exceso de volumen corporal, es reducir el uso de este saborizante, el empleo de ajo, especies y hierbas aromáticas, cebollino, menta, orégano, etc., te ayudará a conseguir este sano objetivo. La retención de líquidos es el grave problema al que se encuentran millones de personas en el mundo, las cuales por la dieta que ingieren, están ...

Sol, calor y buen tiempo, como cada año, llega el momento de mostrar esas zonas corporales que se han estado blanqueando al abrigo del prolongado invierno, y mientras intentamos que la ropa del verano pasado nos siente maravillosamente nos topamos de frente; como a bocajarro, con una presión mediática abierta o encubierta hacia la delgadez y los cuerpos esculturales. Y no hay quien escape, nos la muestran los personajes que aparecen en los medios de comunicación y aparece asociada a la felicidad, al éxito, y a la salud, y lo peor de todo es que nos hacen creer, al menos en parte, que estar delgado es a lo único que se puede aspirar cuando llega el verano. Como referente a la salud y dentro de unos parámetros, debemos admitir que siempre es preferible no sobrepasar en exceso nuestro peso ideal; sin embargo, mientras evaluamos que hacer con esos kilos de más, añadimos ...

A las mujeres hay veces que está cansada de utilizar cremas o de darse masajes para que de cualquier modo se  pueda obtener el resultado de una figura agradable y sentirse bien en lo personal. Pues ha llegado una nueva forma de hacer que esas cremas desaparezcan ya que al mercado ha salido una idea nueva para tener la figura deseada. Se trata de prendas inteligentes que vienen realizadas mediante tejidos especiales los cuales han entrar en contacto con la piel femenina, estos tejidos tienen una liberación de activos adelgazantes, anti celulíticos, anti envejecimiento o que reafirman  sanamente la piel. Ha sido muy promovida en el mercado ya que es de gran utilidad para la mujer que desea estar siempre en forma y la cual necesita complementos extras para estarlo. En el continente Europeo existe una marca francesa  conocida como “Lytess” la cual ha puesto al mercado unos Legging que básicamente contienen cafeína como ...

Un factor que conlleva al sobrepeso e incluso en la obesidad, es el psicológico. La preocupación, el estrés y la ansiedad conllevan a veces a tomar hábitos alimenticios inapropiados. Por es muy conveniente y aconsejable por especialistas practicar técnicas de relajación que son beneficiosas para estabilizar este factor psicológico y emocional, y ayudarte a perder el peso que te sobra. Existen diversas técnicas de relajación efectivas, entre ellas podemos nombrar: La técnica milenaria del yoga, consigue beneficios en la respiración y relajación. Basada en una técnica de posturas, consigue llevar el riego sanguíneo a todo el cuerpo uniformemente, creando un beneficio para tu piel y circulación. Es muy aconsejable para controlar el nerviosismo y el estrés. El método Pilates controla la respiración y circulación por una serie de movimientos, dándote una estabilidad corporal y emocional. El zen se centra más en la relajación. Lejos de tema religioso, entra sus conocimientos simplemente en la relajación. El poner ...

La termosudacion es indolora, inocua, sencilla y fácil para poder perder peso sin cansarte. Te hace que la grasa se estimule para que se vaya reduciendo y después se elimine. Evita y reduce la acumulación de líquidos, que es la principal causa de la aparición de la antiestética celulitis. Esta se reduce cuando se han hecho varias sesiones de termosudacion. La continuidad de las sesiones se recomienda que se haga de dos a tres días a la semana, y que tenga una duración de una media hora. El espacialitas masajeará el cuerpo del paciente con aceites, el cual habrá bebido mucha agua antes. Después lo envuelve con un plástico aislante y después con una manta térmica especial, y en el que se tapara los pies con toallas para evitar que el calor se escape, y dejando al paciente en relajación durante la media hora. Acto seguido, se retirar la manta térmica y el plástico y se ...

Inevitablemente asociamos la idea de estar a dieta con la sensación de pasar hambre a todas horas. Y aunque es cierto que para perder peso son necesarios algunos sacrificio, también lo es que, usando la lógica y el sentido común, podemos comer casi de todo en cantidades moderadas. Cada vez más dietistas recomiendan hacer cinco comidas pequeñas en lugar de tres más abundantes, y que incluso abogan por picotear de manera sana entre horas, ya que así se mantiene activo el metabolismo, y se incrementa el consumo calórico de nuestro organismo. Por no hablar de las ventajas de no llegar a la siguiente comida muerto de hambre. Los aspectos negativos del picoteo vienen asociados a que en la mayoría de los casos se ingieren alimentos poco saludables y que por lo general debemos evitar, estemos o no a dieta: aperitivos de bolsa, patatas fritas, cerveza, aceitunas, chocolatinas o galletas. Sí podrás ...

Llega el verano, las vacaciones, la playa… Y por si no tuviésemos bastante con tener que depilarnos enteras, somos muchas las que nos damos cuenta horrorizadas de que no hemos cumplido bien con nuestra particular “operación bikini“, y que el susodicho no nos queda tan bien como el año pasado. Ante todo, hay que mantener la calma. Si te pasa eso, recuerda que no eres la única, y que antes de hacer tonterías con “dietas express”, es mejor tomárselo con sentido del humor. Y si crees que el problema puede ser más serio, siempre es mejor visitar a un médico o una clínica de adelgazamiento de tu ciudad antes que jugar con tu salud. A continuación os damos unos pequeños consejos: No tengas prisa en perder peso. Cuando se pierde peso rápidamente es mucho más fácil volver a recuperarlo enseguida. Toma al menos cinco comidas. Es preferible comer más veces, en cantidades pequeñas, ...