Marion Jones publica un estremecedor libro en el que explica cómo pasó de ganar cinco medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Sídney a ser despojada de sus éxitos y condenada a seis meses prisión.

Marion Jones ganó cinco medallas en los Juegos Olímpicos de Sídney. Tan sólo siete años después, el atleta estaba declarando ante un juez, implicado en un caso de dopaje. Despojada de sus éxitos y condenada a seis meses prisión, su mundo quedó destruido.

“Soy Marion Jones y tengo algo importante a deciros”. El atleta, que no pudo contener las lágrimas, comenzó con estas palabras sus declaraciones a los medios de comunicación que le esperaban en la puerta del juzgado. “Soy completamente responsable de mis actos y sólo espero que la gente aprenda de mis errores”, concluyó.

Arruinada y con la autoestima por el suelo, el atleta trató de rehacer su vida en el año 2010 compitiendo en la liga de baloncesto profesional (WNBA). En dos temporadas ha jugado una media de 8,6 minutos (47 partidos) en el peor equipo de la historia de la competición: las Tulsa Shock. Aunque cuando iba a la universidad adquirió cierta notoriedad como jugadora de baloncesto, Jones sólo ha sido capaz de sumar 2,6 puntos y 1,6 rebotes por partido.

Ahora, Marion Jones acaba de publicar un libro, On the right track, donde por 26 dólares (18,7 euros) explica cómo pasó del todo a nada en un abrir y cerrar de ojos. “Mi historia es singular, pasé de una carrera exitosa a la miseria más absoluta”, escribe mientras busca recuperar el reconocimiento (y dinero) que la acompañaron en otra época.

Puedes ver el libro aquí.

Marco Simoncelli pierde la vida en un accidente en Malasia. El piloto italiano hacía dos años que corría en MotoGP tras proclamarse campeón de los 250 cc del año 2008

Marco Simoncelli era un piloto conocido por todos. El italiano, que había hecho algunas maniobras comprometidas en su carrera en el Mundial de motociclismo, no dejaba indiferente a nadie en el paddock. Algunos lo tildaban de agresivo, de otros, de espectacular. Y su cabellera, que decía que no quería cortarse nunca, no pasaba desapercibida cuando se quitaba el casco.

Marco Simoncelli, nacido en la localidad italiana de Cattolica hace 24 años, debutó en el Mundial de Motociclismo en 2002, el gran premio de la República Checa. Entonces participaba en la categoría de 125 centímetros cúbicos. Allí fue hasta el final de la temporada 2005, donde lograría 2 victorias (con un total de 7 podios) y 3 ‘poles’.

En 2006 daría el salto a la categoría media, donde lograría su único título mundial (2008). Los 250 cc, Simoncelli obtendría sus mejores resultados. En cuatro temporadas-además del campeonato del Mundo-se alzó con 12 victorias (un total de 22 podios) y 10 ‘poles’. Unas estadísticas que le valdrían para dar el salto a la categoría reina, donde debutaría en 2010.

La pasada temporada, el piloto de Cattolica fue considerado uno de los ‘rookies’ del año. Flirteó varias veces con el podio, y demostró su capacidad para competir con las motos oficiales, sobre todo en el último tercio de la temporada.

Este 2011, Simoncelli se había mostrado aún más competitivo, y subió por primera vez a un podio de MotoGP en la República Checa, precisamente en la pista donde debutó aquel lejano 2002. ‘Sic’ lograría una segunda posición y un tercer puesto, y dos ‘polos’ antes de que el desgraciado accidente de este domingo en Malasia terminara con la vida del joven piloto italiano.

Fuente: Marco Simoncelli

La temporada de verano ya ha pasado y es una pena no haber encontrado este material para cuando se inició, pero para los que nos gusta pasar tiempo en la naturaleza no habrá problemas.

Se trata de una tienda de campaña cuya principal característica es que tu decides el nivel de visibilidad que quieras tener.

Me ha gustado la idea porque este verano cuando subimos a la montaña para ver las lagrimas de San Lorenzo, también llamada lluvia de estrellas, y a pesar de ser en pleno agosto, mi marido y yo nos quedamos helados, no veas el frío que hacía.

Si hubiera tenido entonces esta tienda, que aguanta temperatura extremas de -20Cº y de 60Cº hubieramos podido contemplar en todo su esplendor el expectáculo celeste. Además de habernos aislado a derecha e izquierda de los acompañantes, y eran muchos que como nosotros habían decidido subir a ver la caida de restos del cometa.

Su nombre es Out life y ha sido diseñada por un chileno de nombre Alvaro Poblete. 

Puedo imaginarme múltiples circunstancias en las que esta tienda sería un regalo de los dioses en condiciones climáticas adversas.

Fuente: mentes curiosas

El invento de la bicicleta, supuso un cambio para el hombre. Al principio, se perseguía la creación de un medio de transporte, pero poco a poco, fue convirtiéndose el algo más, pues pasó a deporte competitivo y buen hábito para la salud.

Cuando este artefacto comenzó a desarrollarse, dio lugar a los velocípedos, aparatos que constaban de una rueda delantera que llegaba a medir casi dos metros, en la cual, se situaba el asiento y una más pequeña posterior, era todo un armatoste con el armazón de hierro muy incómodo y pesado. Posteriormente, se introdujo la cámara de aire recubierta de caucho , la cual, se usa todavía en nuestros días. Fue así como poco a poco se fue transformando, introduciendo las cadenas, colocando los pedales en el centro del armazón para dar movimiento a la rueda de detrás y tomando proporciones más iguales, llegando así a convertirse en un método de transporte más funcional.

De esta forma, fue cogiendo más velocidad, llegando a convertirse en todo un progreso, pues podía alcanzar la velocidad de un carruaje.

En 1903, se realizó el primer Tour de Francia, causa que demostraba que la bicicleta había pasado a ser toda una pasión por el deporte propulsado.

Durante los años siguientes, la bicicleta, cumplió un importante papel en la historia, pues las grandes crisis que se sucedieron, la tomaron como un vehículo de transporte muy económico y duradero, algo que hizo diversificarse sus modelos y tipos, de acuerdo a las necesidades de cada usuario.

Fuente: linea y forma

Es importante tener cuidado con la incorporación de los pesos en el entrenamiento regular. El requisito primordial será tener claro que nuestro objetivo no es desarrollar una gran musculatura y definir músculo, ya que se pueden realizar rutinas poco adecuadas.

Sin embargo, es importante planificar cuidadosamente el entrenamiento con pesas teniendo en cuenta el calendario de entrenamiento general. En relación a este punto hay una forma de estructurar el entrenamiento: dividirlo por ciclos. En general, el primer ciclo supone un 60% del total de tiempo de la planificación, el segundo ciclo, un 30%, y el último 10% sería para el último ciclo de la planificación (las 2-3 semanas previas a la fecha de la carrera que estamos preparando).

Una planificación dura normalmente entre tres y seis meses, y dividirla de esta manera clarifica y permite asimilar mucho mejor los ejercicios.

-En el primer ciclo o de carga, es cuando haremos más pesos, de 2 a 4 series (aumentando las poco a poco durante el ciclo) con 15 y 12 repeticiones cada una (disminuyendo progresivamente mientras subimos el peso). Entrenaremos pesos un máximo de 2 días a la semana.

-En el segundo ciclo hay que empezar a disminuir el entrenamiento. Se hará una sola sesión semanal con dos series al principio del ciclo y una al final.

-En el tercer y último circuito, el de competición, (durante las 2-3 semanas previas a la carrera o la marca que estamos buscando) desaparecen los trabajos con pesas.

Fuente: fitness

Para poder hacer deporte, necesitamos vestir con las prendas más apropiadas. No vale cualquiera. Pero en el merado existe una gran variedad para escoger.

Tejidos para mantener calor y repeler la humedad

Una de las necesidades en las prendas, es que conserven el calor corporal y expulsen la humedad que se crea por el sudor. Las fibras denominadas Thermolite o Dri Fit, serían las más adecuadas.

Las prendas de estas características se componen de fibras que están huecas, con lo que favorecen la retención del calor y la absorción del sudor. Las fibras denominadas continuas proporcionan el resultado inverso. En caso de que la temperatura sea mayor, necesitaremos ropa más holgada para que entre el aire y el cuerpo se refrigere.

Neopreno y lycra con deportes en el agua

Cuando se está en contacto continuo con el agua, la capa superficial es de vital importancia. Su función es la de mantener en calor del cuerpo de la mejor manera posible. Para esto, la lycra es lo que mejor resultado puede dar. El neopreno es una goma que se usa para crear tejidos gruesos, con lo que también el calor se mantiene. Es por esto que se usa cuando la temperatura del agua es mucho más baja que la de nuestro cuerpo.

Prendas gore tex

Cuando se practica deporte en condiciones climatológicas más extremas, como con el frío de invierno o la nieve y el viento, se debe pensar en llevar una segunda capa en la prenda. En este caso lo ideal sería el gore tex porque además de ser impermeable, permite la transpiración, lo cual es muy importante. En las prendas usadas en la montaña también es muy común este tejido.

Existen varios modelos a escoger por el deportista según la situación en la que se encuentre. Ahora ya no hay excusa para no practicar deporte.

Fuente: ropa deportiva mujer

Las grandes empresas dedicadas al diseño y venta de indumentaria deportiva, han lanzado el catálogo de la temporada 2011 2012. La explosión de colores, se une a las combinaciones de texturas y modelos. Las muestras de las propuestas, dejan ver que la ropa deportiva ha cobrado un espacio más que importante entre las mujeres actuales.

En cuanto al catálogo de ropa deportiva de la empresa Nike, para la temporada otoño invierno 2011 2012, se puede decir que los conjuntos son como siempre innovadores, versátiles y muy femeninos.

Los colores rosas y blancos parecen ser las vedettes de esta temporada. Los mismos se combinan de manera excelente con zapatillas deportivas en colores variados. Además, la empresa, al igual que la mencionada anteriormente, posee un amplio catálogo de bolsos deportivos haciendo juego con los conjuntos mencionados.

En cuanto a los diseños propiamente dichos, se advierten conjuntos de pantalón y campera al tono, los cuales pueden combinarse con remeras básicas en el color que se desee.

Nike, posee una amplia red de distribución y ventas, por lo que se puede adquirir sus productos a través de las ventas online.

Las nuevas tendencias en ropa deportiva de mujer, parecen trascender los modelos y propuestas hasta el momento conocidos. Por ello, se sugiere a las damas que deseen conseguir alguna de las propuestas, acercarse a los locales de ventas o adquirir los catálogos online, para poder comparar precios y modelos.

Fuente: Nike

Este macizo montañoso, situado en la provincia de Huesca, ofrece mil y una posibilidades para disfrutar del deporte en plena naturaleza.

Recursos naturales y culturales

Poco más de tres horas en coche desde Barcelona, ​​hay un paraíso para los amantes de la naturaleza y los deportes de aventura: el Parque Natural de la Sierra y los Cañones de Guara. Las cuevas, simas, galerías, fuentes, imponentes paredes verticales, ríos y barrancos, atraen a los turistas más atrevidos, pero también aquellos que quieren descansar y hacer tranquilas rutas a pie (www.guara.org). También se pueden visitar restos de arte rupestre y monumentos megalíticos en las paredes del río Vero, donde hay más de 60 grutas pintadas con figuras humanas, animales, escenas, signos enigmáticos… (www.parqueculturalriovero.com).

Qué visitar

VILLA MEDIEVAL DE Alquezar

-Cultura. Este encantador pueblo medieval, situado a orillas del río Vero, esconde un gran legado de arte y cultura. Destaca la majestuosa colegiata Santa María la Mayor (declarada Monumento Nacional en 1931) y el casco urbano, declarado Monumento Histórico Artístico por la UNESCO en 1982.

-Naturaleza. Desde el centro mismo de la villa se pueden iniciar diferentes rutas en BTT o pie. Una de las mejores para hacer senderismo es la de las pasarelas del Vero, que permite disfrutar de la belleza del barranco de la Fuente, llegar hasta el cauce del río, entrar en cuevas y contemplar espectaculares paisajes.

-Gastronomía. Podrás comprar vinos de la DO Somontano y visitar alguna de las numerosas bodegas de la comarca, o deleitarte con los sabrosos quesos de Radiquero.

Más información en la Oficina de Turismo de Alquezar: 974 31 89 40 o info@alquezar.org.

Actividades

Barranquismo, escalada, vía ferrata, rafting, senderismo, descensos en bicicleta, rutas en quads, etc., son algunas de las actividades que podrás practicar en la Sierra de Guara. En www.vertientesaventura.com pueden organizarte rutas de varios días para hacer barranquismo, senderismo acuático, multiaventura o cata de vinos en la zona.

Dónde dormir

CASA Alodia

El encantador alojamiento rural Casa Alodia, ubicado en el centro de Alquezar, dispone de dos magníficas habitaciones exquisitamente decoradas. Te recomendamos la habitación “Olivo”, desde la que podrás disfrutar de las espléndidas vistas. C / San Gregorio. Tel. 974 31 84 50 www.alodia.com.es Precios a partir de 85 euros.

Más allá de la cantidad de calorías que se puedan o deban consumir a diario para bajar de peso, (muchas dietas de 1500 calorías son recomendadas para personas con sobrepeso importante) lo que se sugiere es que la rutina alimentaria se distribuya en seis comidas diarias.

Es decir, el esquema básico recomendado, consta de desayuno, colación de la mañana, almuerzo, colación de la tarde, merienda y cena. Todas estas comidas se deben separar unas de otras, de 2 a 3 horas. Además, en el transcurso del día se deberán consumir líquidos abundantes (2 litros).

A este estilo de comida, se le deben sumar ejercicios diarios, que impliquen el gasto de calorías. Un ejercicio sumamente recomendado, son las caminatas diarias, las cuales oscilan en duración desde los 15 minutos hasta la hora. El hecho de realizar gimnasia, permite bajar de peso o mantenerlo, además de otros beneficios anexos, que derivan de poner el cuerpo en acción.

La sugerencia más apropiada para las mujeres que deseen conservar la silueta después de los meses de verano, es recurrir a la consulta médica, para recibir las indicaciones específicas para su caso.

Lo más aconsejable es no recurrir a pastillas u otros productos que prometan soluciones mágicas, ya que los mismos suelen ser verdaderamente malos para el equilibrio saludable de cada organismo. Lo ideal es recurrir a lo natural, una buena alimentación y ejercicios equilibrados.

Fuente: Revista Saber Vivir (edición impresa)

Durante la temporada de calor, muchas mujeres experimentan cierta facilidad para bajar de peso. Sin embargo, con la llegada de los meses fríos, resulta difícil mantener esta tendencia. Sin embargo, existen una serie de métodos y procesos para poder mantener la silueta o incluso, bajar de peso con respecto al último pesaje.

Muchas mujeres apelan a infinidad de trucos para bajar de peso, los cuales se agrupan en dietas, recetas mágicas, consumo de pastillas, entre otras soluciones. No obstante, muchas de estas elecciones, no siempre son las más indicadas.

Los profesionales suelen indicar un tratamiento que contemple la combinación de dieta alimentaria, con ejercicios adecuados a la edad y las posibilidades físicas de cada uno.

Fuente: Revista Saber Vivir (edición impresa)